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怀孕第7周:抵制孕吐、晨吐好方法

作者:admin




准妈咪日常饮食

现在,你是否仍在继续补充含有叶酸和微量元素的食物?要知道,在怀孕3个月之内,补充孕早期营养的工作一定要坚持。

妊娠12周以前称为早孕。很多孕妇会有不同程度的恶心、呕吐、厌食等症状,少数严重者呕吐频繁剧烈,特别在展起或饭后加重,可引起体内水、钠、钾等营养素丢失,造成电解质紊乱,甚至出现酮症酸中毒。所以早孕时期应注意的主要问题是防止水,电解质紊乱,保持体内环境平衡。

饮食调节上应注意少量多餐的原则.多喝水.多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口,量少质精的食品,想吐就吐,能吃就吃.尽量保障每日热量的基本供应。因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以要注意维生素(尤其是叶酸,维生素B12)、蛋白质的摄入.多吃一些蔬菜水果补充维生素,也可以吃一些花生,核桃,瓜子等坚果以补充微量元素,肉类选择瘦肉及动物内脏。 dedecms.com

早孕期切忌随意服用减轻反应的药物。由于早期胚胎形成时期,营养素不需要增加很多,所以大多数情况下不会影响胎儿的发育,早孕反应一般到4个月会消失,不需服药。如果出现严重反应.恶心.呕吐频繁,不能进食时,应及时去医院.由于早孕反应与心理因素有很大的关系,所以孕妇要学会自我调节,认识到怀孕是自然的生理过程,不要有过多的心理负担,要保持心情舒畅,保证充足睡眠。

最常用的抵制晨吐的方法:

每天起床前先吃点饼干或面包

少食多餐

喝牛奶

大量喝水

喝碳酸饮料

食用刺激性小,不油腻的食物

充足的睡眠,多注意休息(过度疲劳也会增加恶心的感觉)

避免接触炒菜的油烟

避免食用油炸和辛辣食物



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