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怀孕初期便秘怎么办

作者:admin

怀孕初期便秘怎么办
 
妈妈能坚强面对剧烈的妊娠反应,却对难以启齿的孕期便秘束手无策!
 
怎么办?不妨听下面的意见,尝试一些通便和防便的食物吧!
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防便秘食物
 
圆白菜:圆白菜营养丰富,具有抗氧化、防衰老的功能,富含维生素、叶酸和膳食纤维,多吃可促进消化、预防便秘,提高人体免疫力。
 
生菜:生菜极富营养,含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用,能改善胃肠血液循环,促进脂肪和蛋白质的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排肠毒,防止便秘。
 
竹笋:竹笋富含B族维生素及多种矿物质,具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,能促进肠道蠕动、帮助消化消除积食、防止便秘的功效。
 
富含纤维素的食物:各种蔬菜,如芹菜、扁豆、白菜、油菜等都是。
 
多吃含水较多的食品:比如果汁、牛奶、清凉饮料、酸奶等。
 
含有油脂性的食品:如植物油、蜂蜜、核桃仁、奶酪等。



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